ДЕНЬ 16 Достижения полнейшего спокойствия

     Для лица.
Успокаивающий массаж.
В течение дня займитесь визуализацией. Атмосферу покоя вам помогут создать эфирные масла сандалового дерева и ладана.

Визуализация (представление мысленных картинок).
Дайте волю своему воображению - и вы почувствуете, как напряжение отпускает вас. При этом вы в сущности мечтаете, имеется только одно ограничение - не стоит впускать в ваш сказочный мир других людей, ибо этот туту же разрушит чары.
     Найдите место, где вас никто и ничто не отвлечет, отключите дверной звонок и телефон (или же приглушите громкость звонка и включите автоответчик). Устройтесь поудобнее в мягком кресле и закройте глаза. Мысленно перенеситесь в такое место (реальное или воображаемое), где вы почувствуете себя счастливой, быть может, это пустой песчаный пляж, омываемый лазурными волнами, или поле, заросшее подсолнечниками. Попытайтесь представить свой рай наиболее детально. Почувствуете, как солнце или благоуханный ветерок ласкают вашу кожу. Постарайтесь погрузиться в безмятежность как можно глубже. Оставайтесь в таком состоянии 15-20 минут, после этого медленно откройте глаза и вернитесь в реальный мир.

     Дополнительные успокаивающие процедуры

     Три раза в день принимайте по 20 капель спиртовой настойки кавы (Piper methysticum), разведенные в стакане воды.
     Запишитесь на часовой сеанс общего массажа.

     Дни 13-16: советы на каждый день

     На завтрак ешьте овсянку (либо мюсли на основе овсянки) со свежим инжиром или бананом.
     Если вы перевозбуждаетесь, в течение дня ешьте миндальные орешки.
     Откажитесь от таких стимуляторов, как крепкий чай и кофе, замените их отваром ромашки и бузины. Хорошо выспаться вам поможет чашечка подслащенной медом горячей воды, в которую добавлена чайная ложка апельсиновой цветочной воды.
     Задайтесь целью ежедневно посвящать активным упражнениям не менее получаса. Они помогут вам сжечь адреналин от сдерживаемых в течение дня эмоций.

Источник http://www.infanta.ru/